ストレスでお腹が痛くなるのはなぜ？

ストレスを感じると、脳が「危機」と判断し、交感神経が活性化します。
交感神経は身体を緊張モードにする働きがある一方、消化機能を後回しにするため、腸の働きが乱れやすくなります。
その結果、腹痛や下痢、便秘といった不調が現れやすくなるのです。

自律神経と腸の密接な関係とは？

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深くつながっています。
「脳腸相関（のうちょうそうかん）」という仕組みにより、ストレスを感じると脳が腸に信号を送り、腸の動きが乱れることがわかっています。

たとえば、緊張するとお腹がゴロゴロ鳴ったり、便意を催したりするのもこの影響です。

代表的な疾患：「過敏性腸症候群（IBS）」とは？

過敏性腸症候群（IBS）とは、検査で異常が見つからないにもかかわらず、慢性的にお腹の不調が続く状態のことです。

• 下痢型：緊張すると急にトイレに行きたくなる
• 便秘型：腸がうまく動かず、お腹が張ってつらくなる
• 混合型：下痢と便秘が交互に現れる

IBSはストレスにより自律神経が乱れ、腸が敏感に反応することで引き起こされると考えられています。

どうすれば改善できる？具体的なセルフケアと治療法

規則正しい生活を心がける

自律神経のリズムは、生活習慣と深く関わっています。
毎日の起床・就寝時間、三食の食事、適度な運動を整えることで腸の不調は改善されやすくなります。

ストレスの発散方法を見つける

どんな事でも構いません。リラックスできるものをぜひ探してみてください！

ゆっくりお風呂に浸かったり、好きなことをしてみたり、ストレスをため込まない工夫が重要です。

自分がリラックスできる方法を探すのも難しく考えすぎると、かえってストレスとなってしまうので、気になってるテレビ番組を観たり、お菓子を食べてみるなど本当に些細なことでも構わないのでやってみてください！

大切なのは自分の心と身体が喜びを感じリラックスできるかということです！

鍼灸による自律神経へのアプローチ

鍼灸では「皮膚への優しい刺激」を通じて、自律神経のバランスを整えることが可能です。
特に「腹側迷走神経（ふくそくめいそうしんけい）」という、安心・安全を感じさせる神経を活性化させることで、腸の過剰な緊張が和らぎやすくなります。

まとめ｜「ストレス腹痛」は心と体のサイン

ストレスによる腹痛は、単なる体の問題ではなく「心と体のバランスの乱れ」からくるものです。

自律神経の仕組みを理解し、生活習慣の見直しや鍼灸などの身体からのアプローチを取り入れることで、症状の改善が期待できます。

「検査で異常がない」と言われてもつらさがある方は、自律神経の視点から対策をはじめてみてはいかがでしょうか？

過敏性腸炎について詳しくお話しているブログもあるので、こちらもご覧ください。

過敏性腸症候群（IBS）の特徴5選！鍼灸治療の有効性は？

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当院では、これまでに数多くの患者様の施術を行い、症状改善をサポートしてきました。

これまで3万人以上の治療実績があり、様々な症状でお悩みの患者様もたくさん対応してきました。

腸の動きを整え、ストレスによる影響を和らげる施術を提供し、一人ひとりの体質に合ったケアを大切にしています。

じっくりと話を伺い、症状に合わせた施術をご提案

症状は人それぞれ異なり、原因も多岐にわたります。

当院では、生活環境や食習慣、ストレスの影響などを細かく確認し、身体の状態を見極めた上で施術を実施。

さらに、治療後も腸の調子を整えるための生活習慣のアドバイスやセルフケアの方法をお伝えし、長期的な改善を目指します。

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